jueves, 6 de febrero de 2014

CIERRA LA PUERTA A LA GRIPE Y SUMA SALUD

 MIS HABITOS SALUDABLES EN INVIERNO
Hola, hoy abro este tema para hablaros de los habitos saludables en invierno segun mi opinion y mi experiencia y la de mi familia durante años...
-Sabemos lo importante que es en nuestra dieta incluir frutas y verduras y mucho más con los niños, os voy a dar unos consejitos para que los niños coman frutas y verduras sobre todo en invierno que son epocas de gripes...aunque estos consejos tambien valen para mayores ya que las estadisticas dicen que cada vez consumimos mas comida basura y menos frutas y verduras que son las que nos previenen de enfermedades de todo tipo y sobre todo en épocas de frio llegado el invierno...
-La Miel esta durante años la usamos como antibiótico natural para curarnos de catarros y gripes...puedes usarla para endulzar en tus infuciones en vez de azúcar, pero debes asegurarte que sea miel pura 100%, ya que existen en el mercado mieles que no son puras al 100% llevan mezclas que no son recomendables.
-los zumos de fruta son un remedio de santo, tanto si son licuados (que para la mayoria de los niños optan por estos) como si son triturados (estos son mas reaccios a tomarselos porque llevan la pulpa y se hacen mas espesos)...yo tengo una licuadora y un robot de cocina para tal fin...y voy alternando un dia batidos de fruta en el robot de cocina (y si es espesito siempre puedes agregarle un poco de agua para hacerlos mas liquidos) y otro dia con la licuadora...hay que ir variando de frutas y sobre todo aprovechar las frutas de temporada, tambien os aconsejo que a poder ser sea fruta de cultivos biológicos para hacer los frutos y batidos con las pieles (las frutas que asi lo permitan)...si no son de cultivos biológicos lavaremos muy bien las frutas o les quitaremos las pieles...es importante tomar zumos de frutas en ayunar por las mañanas y luego tambien a lo largo del dia, para prevenir los resfriados siempre  frutas con alto contenido en vitamina C, naranjas, pomelos, kiwis...pero es muy importante variar de frutas...tambien es importante comer las frutas no solo los zumos por lo que os recomiendo hacer las frutas en trocitos y ponerlas en brochetas asi se comen mucho mejor, y donde hay niños ni os digo si poneis con chocolate se las zampan (es una manera de hacerlos comer fruta)....os recomiendo que toda la familia coma fruta y donde hay niños que vean que todos en casa comen fruta, ellos al ver comerla tambien lo harán...un zumo que es muy rico y tiene muchisimas propiedad (hay muchos otros pero este es mi recomendado) es manzana y zanahoria (en la licuadora probarlo toda la familia y luego me contáis).
-Las verduras para comer las verduras lo mejor que hay es al vapor, con nuestro robot de cocina (no quiero dejar nombres por lo de la publicidad, pero el mio cocina, hace masas, tritura y cocina al vapor, si alguien quiere saber cual es se lo digo) podemos hacer comidas variadas con verduras todos los dias...para niños, personas mayores y para toda la familia...paralos niños yo suelo hacer consomés con todo tipo de legumbres y verduras, tambien verduras al vapor cortadas con el pelador que asi le encantan a los niños, calabacin, zanahoria, calabaza etc...
-El Kefir el kefir sin duda es una fuente de energia, alimentacion y defensas, y para consumir por ejemplo el kefir de leche tambien podemos añadirle zumos para hacerlo mas sabroso y que los niños se lo tomen, tambien es una forma de endulzarlo...
para los que no toleran la lactosa o son veganos tenemos el kefir de agua o el kefir de té...que tienen beneficios como el de leche...al kefir de agua tambien podemos añadirle zumos de frutas y hacerlo igual de enriquecido como el de leche...

con estos consejitos espero que alguien se anime y lo vaya llevando a la practica ya que desde tiempos remotos el hombre ha consumido frutas y verduras principalmente y esos habitos no deberíamos perderlos por las prisas y el extress del mundo actual...

(queda prohibido quitar este texto de aqui solo puedes poner el enlace aqui a mi blog)

©Puri Diaz Rios


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...